무릎 관절 보호를 위한 요가 자세

무릎 관절 보호를 위한 요가 자세는 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 방법입니다. 적절한 요가를 통해 무릎 관절의 안정성과 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 우선, 산 자세(타다 아사나)는 자신의 몸의 정렬을 인식하는 데 도움을 줍니다. 무릎에 과도한 압력을 주지 않게 신경 쓰며 발바닥을 고르게 지면에 댑니다. 또한, 의자 자세(우카타 아사나)는 허벅지와 엉덩이를 강하게 만들어 무릎을 보다 안정적으로 … Read more