무릎 부상 예방을 위한 요가 스트레칭

무릎 부상 예방을 위한 요가 스트레칭은 매우 중요합니다. 무릎은 우리의 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 일상생활에서 많은 부담을 받기 때문입니다. 요가는 근육을 유연하게 하고 강화시켜 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 특히, 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시킬 수 있어 부상 위험이 줄어듭니다. 기본적인 요가 자세인 다운 독 자세와 전굴 자세는 허벅지와 종아리 근육을 강조하여 무릎의 안정성을 … Read more