무릎 부상 회복을 위한 요가 루틴

무릎 부상 회복을 위한 요가 루틴은 부상 후의 빠른 회복을 도와주고, 무릎 관절의 유연성을 향상시키는 데 큰 효과가 있습니다. 이 루틴은 특히 부드러운 스트레칭과 근력 강화를 중심으로 구성되어 있어, 통증 완화에 도움을 줍니다. 먼저, 간단한 호흡 연습으로 시작하여 신체와 마음을 안정시켜야 합니다. 그 후, 사자 자세와 같은 부드러운 자세를 통해 무릎과 하체의 긴장을 풀어주는 것이 … Read more