발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작

발목은 우리 몸에서 매우 중요한 부분으로, 모든 움직임에 큰 영향을 미칩니다. 발목 부상을 방지하기 위해서는 빈야사 요가 동작을 통해 유연성과 강화를 동시에 기르는 것이 중요합니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 타다사나입니다. 이 동작은 발목과 다리 근육을 단단히 잡아주어 안정성을 높입니다. 두 번째는 우타나사나입니다. 상체를 앞으로 기울이며 발목을 부드럽게 스트레칭해 줍니다. 세 번째는 비바사나, 즉 나무자세입니다. 이 … Read more