발목 부상 방지를 위한 요가 스트레칭법

발목 부상 방지를 위한 요가 스트레칭법은 매일 간단하게 실천할 수 있는 효과적인 방법입니다. 우리 몸의 균형을 유지하고 유연성을 높이는 요가는 특히 발목 주위의 근육과 인대를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 발목을 안전하게 지키기 위한 몇 가지 기본 요가 스트레칭 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째로, 발목 회전입니다. 양발의 발가락을 들어올리고 발목을 부드럽게 돌아가게 하여 긴장을 풀어줍니다. … Read more