발목 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법에 대해 알아보겠습니다. 발목은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 부상 예방을 위해 꾸준한 관리가 필요합니다. 핫 요가는 높은 온도에서 운동을 진행하기 때문에 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 스트레칭을 통해 근육과 인대를 강화함으로써, 발목을 보다 안전하게 보호할 수 있습니다. 먼저, 발목을 돌리는 회전 운동을 통해 관절의 가동 범위를 넓혀줍니다. 다음으로, 바이브라이트 … Read more