발목 유연성 강화를 위한 하타 요가 자세

발목 유연성 강화를 위한 하타 요가 자세는 일상생활에서 많은 도움을 줄 수 있습니다. 유연한 발목은 균형을 잡고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 하타 요가는 몸과 마음의 조화를 이루며, 특히 스트레칭을 통해 발목의 유연성을 키울 수 있는 효과적인 방법입니다. 첫 번째 추천 자세는 다리 올리기입니다. 이 자세는 앉은 상태에서 한 다리를 곧게 펴고 발끝을 천천히 … Read more