어깨 건강을 위한 빈야사 요가 자세

어깨 건강을 위한 빈야사 요가 자세는 몸의 균형을 맞추고 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다. 올바른 자세를 통해 어깨의 유연성을 향상시키고, 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 먼저, 고양이-소 자세를 시도해보세요. 이 동작은 척추와 어깨를 부드럽게 풀어줍니다. 다음으로는 어깨 다리 자세가 있습니다. 이 자세는 어깨를 열고, 흉부를 확장시키는데 효과적입니다. 마지막으로 다운독 자세는 어깨 근육을 강하게 만들고 … Read more