어깨 부상을 방지하는 요가 명상법 추천

어깨 부상을 방지하는 요가 명상법을 추천합니다. 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하게 되어 어깨의 긴장과 통증을 경험하는 경우가 많습니다. 올바른 자세와 호흡을 통해 어깨를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 먼저, 어깨 회전 운동을 통해 어깨의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 양팔을 옆으로 벌리고 원을 그리듯이 천천히 회전하세요. 이 운동은 어깨 주변의 근육을 풀어주고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. … Read more