어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 루틴

어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 루틴은 유연성과 근력을 동시에 키울 수 있는 훌륭한 방법입니다. 핫 요가는 체온을 높여 운동 효과를 증대시키며, 어깨를 포함한 전신의 근육을 이완시켜 줍니다. 특히, 어깨 관절의 건강을 지키기 위해서는 다양한 스트레칭과 강화 운동이 필수적입니다. 루틴에는 어깨 회전 운동, 팔 올리기, 그리고 고양이-소 자세와 같은 동작이 포함되어 있습니다. 이런 동작들은 어깨를 … Read more