어깨 통증 완화에 좋은 요가 명상법

어깨 통증 완화에 좋은 요가 명상법을 소개합니다. 많은 사람들이 일상생활에서 어깨 통증을 경험합니다. 이때 요가를 통한 긴장 완화와 스트레칭이 큰 도움이 됩니다. 먼저, 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 요가에서는 바른 자세를 통해 어깨 긴장을 줄일 수 있습니다. 대표적인 동작으로는 어깨 회전과 고양이-소 자세가 있습니다. 이 동작들은 혈액 순환을 활성화하고 어깨 근육을 부드럽게 풀어줍니다. 또한, 심호흡을 … Read more