요가 자세로 신체의 중심 강화하기

요가 자세로 신체의 중심을 강화하는 것은 건강과 균형을 유지하는 데 핵심적인 방법입니다. 신체의 중심, 즉 코어는 모든 움직임의 기초가 되며, 올바른 자세와 강한 근육을 통해 우리의 일상생활을 더욱 원활하게 만들어 줍니다. 특히 요가는 코어를 활성화하고 강화하는 데 효과적입니다. 예를 들어, 플랭크 자세는 복부와 허리 근육을 모두 사용하여 중심을 잡아주는 아주 좋은 자세입니다. 이 외에도 바람개비 … Read more