노년층을 위한 유연성 유지 요가 동작

노년층을 위한 유연성 유지 요가 동작은 신체의 유연성을 높이고 일상 생활에서의 편안함을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 간단하면서도 효과적인 몇 가지 요가 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추의 유연성을 증가시키고 허리 통증을 완화하는 데 유용합니다. 다음은 뒤틀림 동작입니다. 이 동작은 몸의 전반적인 유연성을 높이고 소화를 도와줍니다. 셋째, 다리에 앉기 … Read more