노인을 위한 긍정적 마음가짐을 위한 요가 수련법

노인을 위한 긍정적 마음가짐을 위한 요가 수련법은 정서적인 안정과 몸의 유연함을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다. 요가는 단순한 운동이 아니라 마음과 몸을 연결해주는 자아 탐색의 시간입니다. 첫 번째로, 짧은 시간 동안 앉아서 깊게 숨을 쉬며 이완을 느껴보세요. 깊은 호흡은 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 만들어줍니다. 두 번째, 간단한 스트레칭 동작을 통해 몸의 긴장을 풀어보세요. 예를 들어, … Read more