무릎에 부담을 주지 않는 요가 동작

무릎에 부담을 주지 않는 요가 동작을 찾아보는 것은 무릎 건강을 지키는 데 중요한 방법입니다. 특히 무릎에 통증이 있거나 부상이 있는 경우, 안전하고 효과적인 요가를 통해 몸을 관리할 수 있습니다. 먼저 추천하는 동작은 바르다 코너 아사나(적반 자세)입니다. 이 자세는 하체의 긴장을 완화하고 무릎에 부담을 주지 않으면서도 심신의 안정에 도움이 됩니다. 또한, 다리 들어 올리기 동작도 효과적입니다. … Read more