무릎에 부담을 주지 않는 요가 루틴

무릎에 부담을 주지 않는 요가 루틴은 특히 무릎에 통증이나 불편함을 겪는 분들이 안전하게 수행할 수 있는 운동입니다. 이 루틴은 부드러운 스트레칭과 자세 관리에 중점을 두어, 관절의 유연성을 높이고 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 서서 하는 자세나 바닥에 앉아 하는 자세는 무릎에 부담을 덜어 주면서 호흡과 함께 몸을 이완시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 예를 들어, … Read more