무릎에 좋은 빈야사 요가 자세

무릎에 좋은 빈야사 요가 자세는 부드러운 움직임을 통해 관절의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 척추의 정렬과 근육의 유연성을 향상시켜 무릎에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 아도 무카 스바나사나, 즉 하이픈 자세입니다. 이 자세는 다리와 허리를 강하게 해주며, 동시에 무릎에 자연스러운 스트레칭을 제공합니다. 두 번째로는 안자니아사나, 즉 낮은 런지 자세입니다. 이 자세는 엉덩이 … Read more