무릎 건강에 좋은 요가 수련법

무릎 건강에 좋은 요가 수련법을 통해 무릎의 유연성과 근력을 기르는 방법을 소개합니다. 무릎은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 관절로, 일상생활에서 자주 사용되기 때문에 부상의 위험이 높습니다. 요가는 무릎 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 서서 하는 자세나 앉아서 하는 자세는 무릎에 부담을 주지 않으면서 체중을 효과적으로 지탱하게 해줍니다. 예를 들어, 나무 … Read more