무릎 건강을 위한 요가 수련법

무릎 건강을 위한 요가 수련법은 많은 사람들에게 도움을 줄 수 있는 훌륭한 방법입니다. 특히 유연성과 근력을 키우는 데 효과적이며, 무릎에 가해지는 부담을 줄여줄 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 나무자세입니다. 이 자세는 균형을 유지하면서 하체를 강하게 만들어줍니다. 두 번째로는 전사 자세를 제안합니다. 이 자세는 허벅지와 종아리의 근육을 강화하고 무릎을 안정적으로 지지해줍니다. 셋째, 앉은 자세에서의 스트레칭도 … Read more