무릎 건강을 위한 요가 수련 팁
무릎 건강을 위한 요가 수련 팁 무릎은 우리 몸에서 매우 중요한 관절 중 하나로, 적절한 관리가 필요합니다. 요가는 무릎을 건강하게 유지하는 데에 도움이 되는 훌륭한 운동입니다. 첫째, 스트레칭을 통해 무릎 주변의 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 둘째, 힘을 기르는 강화 운동도 꼭 포함해야 합니다. 특히, 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는 동작이 무릎에 좋습니다. 셋째, 무릎에 무리가 … Read more