무릎 관절염 예방을 위한 요가 루틴

무릎 관절염 예방을 위한 요가 루틴은 유연성과 근력을 기르는 데 효과적입니다. 정기적인 요가는 무릎 주위의 근육을 강화하고 관절의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 이번 블로그에서는 무릎 관절염을 예방하기 위해 추천하는 간단한 요가 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째로 다리 들어올리기 동작을 소개합니다. 이는 대퇴사두근과 햄스트링을 강화시키는 데 유용합니다. 두 번째로 나무 자세를 해보세요. 이 자세는 균형 감각을 … Read more