무릎 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭

무릎 부상을 방지하기 위해서는 적절한 스트레칭이 필수입니다. 특히 핫 요가는 근육을 부드럽게 하고 관절을 안정시키는 데 큰 도움을 줍니다. 핫 요가에서의 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고, 혈액 순환을 개선하여 부상을 예방합니다. 무릎 주위의 대퇴사두근과 햄스트링을 충분히 스트레칭하면 무릎의 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 무릎의 안정성을 높이는 사이드 스쿼트와 같은 동작도 추천합니다. 핫 요가는 뜨거운 환경에서 진행되므로, … Read more