무릎 유연성을 높이는 하타 요가 동작

무릎의 유연성을 높이는 것은 일상생활에서의 움직임을 더욱 원활하게 만들어 줍니다. 하타 요가는 이러한 무릎의 유연성을 향상시키는 데 도움을 주는 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히, 무릎에 좋은 동작들은 부드러운 스트레칭을 통해 관절을 강화하고 통증을 줄이는 데 기여합니다. 대표적인 동작으로는 파스치모타나사나 (앉아서 앞으로 굽히기)와 바두라사나 (나비자세)가 있습니다. 이 동작들은 무릎 주변의 근육과 인대를 길게 늘려 주어 전체적인 … Read more