무릎 통증을 예방하는 요가 스트레칭법

무릎 통증을 예방하는 요가 스트레칭법은 쉽고 간단하게 일상에서 실천할 수 있습니다. 무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 일상적인 활동에서 많은 부담을 받습니다. 따라서 규칙적인 스트레칭을 통해 유연성을 개선하고, 무릎 주변의 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 먼저, 햄스트링 스트레칭부터 시작해보세요. 다리를 곧게 펴고 서서, 허리를 곧게 펴고 앞으로 숙입니다. 이때, 무릎을 구부리지 않도록 주의해야 합니다. … Read more