무릎 통증을 줄이는 저강도 요가 루틴

무릎 통증을 줄이는 저강도 요가 루틴은 많은 사람들에게 도움이 될 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 요가는 신체의 유연성과 근력을 향상시키는데 큰 역할을 하며, 특히 무릎에 부담을 덜 주는 자세들이 많습니다. 이 루틴은 부드러운 스트레칭과 깊은 호흡을 통해 통증 완화와 이완을 유도합니다. 각 동작은 무릎에 가해지는 압력을 최소화하며, 안정적인 자세를 유지할 수 있도록 합니다. 예를 들어, … Read more