무릎 통증 예방을 위한 요가 자세

무릎 통증 예방을 위한 요가 자세를 소개합니다. 무릎은 우리 몸의 중요한 관절로, 생활 속에서 많은 압력을 받습니다. 요가는 무릎 주변의 근육과 인대를 강화하여 통증을 예방하는 데 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 산 자세입니다. 이 자세는 균형을 잡고 하체 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 다음은 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추를 부드럽게 움직이고 무릎 주변의 긴장을 완화하는 … Read more