발목 건강을 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 건강을 위한 핫 요가 스트레칭법은 발목의 유연성을 높이고 부상의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 핫 요가는 따뜻한 환경에서 이루어져 몸의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진시킵니다. 첫 번째로, 발목을 부드럽게 돌리는 운동으로 시작해 보세요. 발을 바닥에 붙인 상태에서 발목을 시계 방향과 반대 방향으로 각각 10회씩 돌리면 좋습니다. 다음으로, 의자에 앉아 발을 들어 올리고 발가락 … Read more