발목 관절 강화를 위한 아이엔가 요가 자세

발목 관절 강화를 위한 아이엔가 요가 자세는 많은 사람들이 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 유익한 방법입니다. 이 요가는 발목의 유연성과 근력을 향상시키고, 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히, 기본적인 자세부터 시작하여 점진적으로 난이도를 높여가는 것을 추천합니다. 첫 번째로, 타다사나를 통해 발목의 안정성을 기르고, 균형 감각을 키워보세요. 다음으로, 우월로바다사나는 한쪽 발로 서서 발목 근육을 … Read more