발목 관절 강화를 위한 요가 루틴

발목 관절 강화를 위한 요가 루틴은 유연성과 근력을 동시에 기르는 데 큰 도움이 됩니다. 일상에서 발목은 자주 사용되지만, 종종 소홀히 다루어지는 부위입니다. 이를 위해 몇 가지 간단한 요가 자세를 통해 발목의 안정성과 지구력을 키울 수 있습니다. 먼저, 발목을 부드럽게 풀어주는 워리어 포즈를 시도해보세요. 이 자세는 하체의 힘을 기르는 데 탁월합니다. 다음으로, 트리 포즈를 통해 발목과 … Read more