발목 관절 보호를 위한 저강도 요가 루틴

발목 관절 보호를 위한 저강도 요가 루틴은 일상생활에서 발목을 더 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 요가는 스트레칭과 근력 강화를 통해 관절의 유연성을 증가시키고, 발목 부상의 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 이 루틴은 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 특히 발목에 부담을 주지 않는 자세들로 구성되어 있습니다. 첫 번째 단계는 발목 회전입니다. 서거나 앉은 상태에서 발목을 … Read more