발목 관절 보호를 위한 하타 요가 루틴

발목 관절 보호를 위한 하타 요가 루틴을 소개합니다. 발목은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 관절이며, 적절한 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다. 하타 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 발목을 안전하게 지키는 데 유용합니다. 이번 루틴은 발목의 유연성과 근력을 기르기 위한 쉬운 동작들로 구성되어 있습니다. 우선, 발목을 부드럽게 회전시키는 동작으로 시작해 보세요. 다음으로는 발가락과 발뒤꿈치를 … Read more