발목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세

발목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세는 운동과 요가를 통해 균형과 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 먼저, 파르시바 코나 아사나는 몸의 균형을 맞추고, 발목 근육을 강화하는 데 탁월한 자세입니다. 이 자세를 통해 발목의 유연성과 힘을 동시에 키울 수 있습니다. 다음으로, 우르드바 무카 슈바나 아사나는 상체와 하체의 연결을 강화하며, 발목에 대한 부하를 조절하는 데 효과적입니다. 이 … Read more