발목 근육 강화를 위한 핫 요가 동작

발목 근육 강화를 위한 핫 요가 동작은 발목의 안정성을 높이고 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히, 발목 주변의 근육을 활성화시켜 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 이번 포스트에서는 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 몇 가지 동작을 소개하겠습니다. 먼저, ‘발꿈치 올리기’ 동작은 발꿈치를 들어 올렸다가 내리며 발목 근육을 강화할 수 있습니다. 이 동작을 반복하며 정확한 자세를 … Read more