발목 근육 긴장을 풀어주는 요가 동작 추천

발목 근육 긴장을 풀어주는 요가 동작은 우리의 일상생활에서 많은 도움을 줍니다. 특히, 장시간 서 있거나 앉아 있는 직장인들에게 매우 효과적입니다. 첫 번째 동작은 발목 회전입니다. 간단히 앉아서 발을 들어 올리고, 발목을 시계방향과 반시계방향으로 각각 10회씩 회전해줍니다. 두 번째는 발끝 당기기입니다. 평평한 바닥에 앉아 발끝을 몸 쪽으로 당겨주면 발목과 종아리의 긴장을 자연스럽게 풀어줍니다. 세 번째 동작은 … Read more