발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭법에 대해 알아보겠습니다. 우리의 일상생활 속에서 발목에 가해지는 압력은 생각보다 큽니다. 따라서 스트레칭을 통해 발목의 유연성과 강도를 높이는 것이 중요합니다. 가장 기본적인 스트레칭은 발목을 돌리는 것입니다. 이때, 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 몇 번씩 돌려줍니다. 또한, 발가락을 쭉 뻗었다가 구부리는 동작도 추천합니다. 이 동작은 발목을 안정적으로 지지해 주며 부상의 위험을 … Read more