발목 부상을 방지하는 저강도 요가 스트레칭

발목 부상은 운동을 하는 사람들에게 흔히 발생하는 문제입니다. 이를 예방하기 위해 저강도 요가 스트레칭이 매우 효과적입니다. 요가 스트레칭은 발목의 유연성을 높이고, 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 다양한 자세를 통해 발목 주변의 근육과 인대의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 예를 들어, ‘발목 회전’ 자세를 통해 발목을 부드럽게 풀어줄 수 있습니다. 이 자세는 발목의 범위를 … Read more