발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법으로 신체의 유연성을 높이고 안정성을 유지해보세요. 특히 핫 요가는 높은 온도에서 이루어지기 때문에 몸이 쉽게 풀리게 되고, 부상 예방에 효과적입니다. 먼저, 발목을 부드럽게 늘려주는 ‘발목 회전 운동’을 시도해보세요. 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 돌리는 것이 좋습니다. 다음으로, 종아리 스트레칭을 통해 발목 주변 근육을 강화할 수 있습니다. 벽에 손을 대고 … Read more