발목 부상 예방을 위한 요가 자세

발목 부상 예방을 위한 요가 자세는 매우 중요합니다. 정기적으로 실시하는 요가는 발목의 근육과 인대를 강화시켜 주어 부상의 위험을 줄여줍니다. 첫 번째 자세는 나무 자세입니다. 이 자세는 균형 감각을 향상시키고 발목을 튼튼하게 만듭니다. 한쪽 다리의 무릎을 굽혀 발의 바닥을 다른 다리의 허벅지에 올리고, 두 팔을 위로 뻗어 안정성을 유지합니다. 두 번째로 추천하는 자세는 전사 II 자세입니다. … Read more