발목 부상 회복을 위한 요가 스트레칭법

발목 부상 회복을 위한 요가 스트레칭법은 부드러운 움직임으로 발목의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 요가는 신체와 마음의 조화를 이루는 중요한 도구로, 회복 과정에서 스트레스를 줄이는데도 효과적입니다. 첫 번째로, 발목을 부드럽게 풀어주는 앉아서 발목 회전하기 운동을 추천합니다. 이 자세는 발목을 천천히 시계 방향과 반시계 방향으로 회전시키며 혈액 순환을 촉진합니다. 두 번째로, 다리 세우기 … Read more