발목 부상 회복을 위한 요가 자세

발목 부상 회복을 위해 요가는 매우 효과적인 방법입니다. 부상으로 인해 제한된 움직임을 보완하고, 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 발목을 지탱하는 근육을 강화하는 자세들이 중요합니다. 먼저, 피라미드 자세는 발목의 긴장을 완화하는 데 유용합니다. 이 자세를 통해 하체의 근육을 이완하고 늘릴 수 있습니다. 또한, 나무 자세는 균형 감각을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이 … Read more