발목 유연성을 높이는 아이엔가 요가 동작

발목 유연성을 높이는 것은 스포츠와 일상생활에서 매우 중요합니다. 특히 아이엔가 요가는 이러한 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 아이엔가 요가는 정확한 자세와 호흡에 중점을 두어 수행되는 요가의 한 형태로, 발목을 강화하고 유연하게 만드는 여러 동작을 포함하고 있습니다. 첫 번째 동작은 ‘다리 위로 좌우 회전하기’입니다. 이 동작은 발목의 회전력을 키워주며, 연습을 통해 유연성을 높일 수 있습니다. … Read more