발목 유연성을 높이는 요가 스트레칭법

발목 유연성을 높이는 요가 스트레칭법에 대해 알아보겠습니다. 발목은 우리 몸을 지탱하는 중요한 부위로, 유연성을 높이면 부상 예방에 큰 도움이 됩니다. 여기서 소개할 요가 자세들은 간단하면서도 효과적입니다. 첫 번째로 소개할 자세는 물고기 자세입니다. 이 자세는 발목과 하체의 긴장을 풀어주며, 편안한 호흡과 함께 실시하는 것이 중요합니다. 두 번째는 앉아서 하는 발목 회전입니다. 앉은 자세에서 발목을 한쪽 방향으로 … Read more