발목 유연성을 높이는 저강도 요가 자세

발목 유연성을 높이는 저강도 요가 자세는 많은 사람들이 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 요가는 몸과 마음의 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 발목의 유연성을 향상시켜 일상생활에서도 더 많은 자유를 느낄 수 있게 합니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 다리 교차 좌식입니다. 이 자세는 발목을 부드럽게 늘려주며 동시에 허리와 엉덩이에도 좋은 영향이 있습니다. 또한, 어린이 자세도 … Read more