발목 유연성을 높이는 하타 요가 루틴

발목 유연성을 높이는 하타 요가 루틴은 일상에서 쉽게 실행할 수 있는 운동입니다. 이번 루틴은 발목 관절의 유연성을 향상시키고, 부상의 위험도 줄여줍니다. 간단한 스트레칭과 자세를 통해 발목을 강화하고, 균형 감각을 개선할 수 있습니다. 첫 번째 자세는 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗고 발목을 돌리는 동작으로 시작합니다. 이 자세는 발목 근육과 인대를 부드럽게 늘려주어 유연성을 키우는 데 큰 … Read more