발목 유연성을 높이는 하타 요가 자세

발목 유연성을 높이는 하타 요가 자세는 신체의 균형과 안정성을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 발목은 우리의 모든 움직임에 중요한 역할을 하며, 유연한 발목은 부상 예방에도 도움을 줍니다. 하타 요가의 기본 자세인 나무 자세(Vrksasana)는 발목과 종아리의 유연성을 기르는 데 특히 유용합니다. 이 자세에서 한 쪽 다리의 발바닥을 다른 쪽 허벅지 안쪽에 가까이 붙이고, 손을 가슴 앞에서 모아 … Read more