발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 동작

발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 동작을 소개합니다. 발목은 우리의 균형을 유지하고, 다양한 움직임을 가능하게 하는 중요한 부위입니다. 유연한 발목은 스포츠 활동 뿐만 아니라 일상 생활에서도 도움이 됩니다. 빈야사 요가는 흐름이 있는 동작을 통해 심신을 안정시키고, 유연성을 증진하는 데 아주 효과적입니다. 첫 번째 동작은 발목 회전입니다. 편안한 자세로 앉아 발목을 부드럽게 원을 그리며 회전해 보세요. … Read more