발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭법

발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭법은 일상생활에서 손쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 발목은 우리 몸의 균형과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로, 유연성을 높이는 것은 부상 예방에 효과적입니다. 먼저, 발목을 부드럽게 풀어주기 위해 발목 회전 운동을 시도해 보세요. 발을 앞쪽으로 쭉 뻗고 발목을 시계 방향으로 10회, 반시계 방향으로 10회 돌립니다. 다음으로, 타타윳타나사나를 통해 발과 발목을 … Read more