발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작

발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작은 운동 효과를 극대화시키고 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 핫 요가는 몸을 따뜻하게 만들어 근육을 유연하게 하고, 발목 관절의 움직임을 키우는 데 매우 유용합니다. 첫 번째로 소개할 동작은 차기 동작입니다. 이 동작은 발목뿐만 아니라 하체 전반의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 두 번째로는 비둘기 자세가 있습니다. 이 … Read more