발목 통증 예방을 위한 아이엔가 요가 루틴

발목 통증 예방을 위한 아이엔가 요가 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 발목의 유연성을 높이고, 근력을 강화하여 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 오늘 소개할 자세들은 모두 부드러운 움직임으로 구성되어 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 우선, 간단한 스트레칭부터 시작해 보세요. 발목을 회전시키는 동작은 발목의 유동성을 증가시킵니다. 다음으로, 균형을 잡는 자세를 포함하여 하체의 근력을 키울 수 … Read more