발목 통증 완화를 위한 빈야사 요가 자세

발목 통증 완화를 위한 빈야사 요가 자세는 매우 유용한 방법입니다. 이 요가는 균형과 유연성을 함께 키워주며, 발목에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 단방향 전굴 자세(Utthita Paschimottanasana)입니다. 이 자세는 햄스트링과 발목을 늘려주어 긴장을 완화해 줍니다. 다음으로는 나무 자세(Vrksasana)가 있습니다. 이 자세는 몸의 중심을 잡아주며 발목의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 셋째, 전사 II 자세(Virabhadrasana … Read more